【スタッフブログ】朝食を抜くと、午後の血糖値が爆上がり！？

こんにちは、佐々木総合クリニックの杉田です。
「朝は時間がない！！」「今はダイエット中！」などの理由で朝ご飯を抜いている方、意外と多いのではないでしょうか❔

実は、朝食を抜くことによって午後のパフォーマンスが低下したり、太りやすい体質を招いているかもしれないんです❕

このことを、セカンドミール効果といいます。セカンドミール効果とは、「最初にとった食事（ファーストミール）が、次にとった食事（セカンドミール）の後の血糖値に影響を及ぼす」という現象のことです🍚

朝食を抜いて空腹時間が長いと、体が「飢餓状態」だと勘違いしてしまうので、その状態で昼食を食べると、体は必死にエネルギーを取り込もうとして、血糖値が急激に上昇してしまいます💦血糖値が急上昇してしまうと、血管へのダメージや強烈な眠気や集中力の低下、インスリンの過剰分泌など様々なデメリットがあります。( > < )

朝忙しくてどうしても食べる時間がないときはコップ一杯の豆乳や低糖質のヨーグルト、ナッツを数粒つまむだけでも、午後のパフォーマンスはかなり変化します！なるべく「欠食」の状態を作らないようにしましょう☺

もしご自分の血糖値の状態が気になる方は、当院にお気軽にご相談ください！