【スタッフブログ】寝る瞬間の「ビクッ！」の正体。実は脳がパニック中？

こんにちは！佐々木総合クリニックの坂口です

ウトウトして気持ちよく眠りに入ろうとした瞬間、手足が「ビクッ！」と跳ねて目が覚めること、ありませんか？実はこれ、「ジャーキング（Hypnic jerk）」と呼ばれる、ごく一般的な現象なんです！

なぜ、体は勝手に動くの？

それは、あなたの脳が「ある勘違い」をして大慌てしているサインです。

• 脳の「落下」パニック： 寝入りばなに全身の筋肉が急激に緩むと、脳が「おっと、崖から落ちるぞ！」と誤解します。
• 強制的な「生存確認」： 焦った脳が「起きろ！」と強い電気信号を送った結果、手足が跳ね返ります。脳があなたを守ろうとして空回りしている、ちょっと過保護な誤作動なんですね。

「ビクッ！」が増える原因は？

ジャーキング自体は病気ではありませんが、回数が増えるのには理由があります。

• 過度な疲れやストレス： 脳が興奮して、リラックスへの切り替えがうまくいかない。
• カフェインの摂りすぎ： 寝る前のコーヒーなどで脳が過敏になっている。
• 不自然な体勢： 机に突っ伏して寝るなど、筋肉に無理な力がかかっている。

「最近、頑張りすぎてないかな？」と自分に問いかけて、寝る前のスマホを置いたり、ぬるめのお湯に浸かったりして、脳のスイッチをオフにする準備をしてあげてくださいね。