【スタッフブログ】寝る前30分のNG習慣！？

こんにちは、佐々木総合クリニックの杉田です。

最近、「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れていない…」なんてことはありませんか？実は、眠りにつく直前30分の過ごし方で翌朝の目覚めのすっきり感が劇的に変化します！！☝今回は、寝る前30分のNG習慣をお伝えします。

それは、スマートフォンやPCの強い光を浴びることです！私もスマホを見ながら寝落ちてしまった日の翌日の寝起きは頭がすっきりしないことが多いです。（笑）

ブルーライトは私たちの一番の敵です。寝る直前に強い光を浴びると、脳が「今は昼間だ！」と勘違いして、メラトニンという眠りを誘うホルモンの分泌を止めてしまいます。そのため、寝る30分前にはスマホを置いて部屋の照明を少し落としてリラックスタイムを作りましょう❢❢

睡眠は、体と心のメンテナンスをする大切な時間です。もし何かお困りごとがあればお気軽に当院へご相談くださいね😊