【スタッフブログ】毎日の”ちょこっと”運動習慣

健康のために運動が大切とわかっていても、忙しい毎日の中でまとまった時間をつくるのは難しいですよね。でも実は、日常の小さな動きの積み重ねだけでも体は少しずつ変わってきます。

たとえば通勤や通学で少し早歩きを意識すると、脚やお尻まわりが広く使われ、10分で30-40kcalほどの消費になります。エスカレーターではなく階段を使うと太ももやお尻など大きな筋肉が働き、1階分で5-10kcalほど消費されます。

さらに座ったまま背筋を伸ばして姿勢を良くしたり、料理や歯磨き中にかかとを上げ下げしたりするのも数kcalずつですが着実な積み重ねに。