【スタッフブログ】夏本番を元気に乗り越えよう

皆さん、おはようございます！

佐々木総合クリニックスタッフのせきです。

キンキンに冷えたアルコールや冷たいゼリー、水羊羹、アイスクリームが特に美味しい季節になりましたね…連日の暑さで体も心も少し疲れが溜まりやすい時期ですよね。そこで今回はこの夏を健やかに過ごすためのアドバイスをいくつかお届けしたいと思います…

夏本番、熱中症や夏バテを防ぐには3つの習慣が重要です。

①「喉が渇く前」にこまめな水分・塩分補給を行うこと。熱中症対策の基本ですが、実は「喉が渇いた」と感じたときには、すでに体内の水分は不足し始めています。コップ1杯の水をこまめに… 一度に大量に飲むのではなく、1〜2時間おきに少しずつ飲むのが効率的です。

②冷房の設定温度を26〜28℃にし、室内外の温度差を抑えて自律神経を守ること。日中の暑さで体力を消耗するため、夏こそ「質の高い睡眠」が欠かせません。

　入浴のすすめ: シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることで深部体温が上がり、その後の　　スムーズな入眠を助けます。

③夜間も冷房を活用し、質の高い睡眠で体力を回復させること。

　寝る前の環境作り: 寝苦しい夜は、タイマーではなく「朝まで27〜28°Cでつけっぱなし」にする方が、夜中に目が覚めることなく深く眠れると言われています。

さあ、これで準備は万端。あとは思いきり夏を楽しむだけです！それでは、また次回の更新でお会いしましょう！