【スタッフブログ】食べるスーパーフード⁉腸内環境整えるヨーグルト

こんにちは。佐々木総合クリニックスタッフの宮元です。

皆さんヨーグルトは好きですか？ヨーグルトはプロバイオティクス（善玉菌）を

豊富に含み腸内環境を整える「食べるスーパーフード」の代表格です。

低糖質・高タンパクなプレーンタイプを選んでベリー類やナッツ類をトッピングすることで

栄養価と美容効果が格段に高まります✨

～ヨーグルトの選び方～

砂糖不使用の無糖ヨーグルトまたはギリシャヨーグルト（脂質０タイプ）を選ぶのがダイエットや健康管理の面でおすすめです。

また、ヨーグルトは夕食後に食べるのが最も効果的です。

胃酸が薄まって乳酸菌が死滅しにくいうえ夜はカルシウムの収集率が高まり、腸が最も活性化

する時間帯だからです。食後ならいつでもOKですが便秘解消を狙うなら夕食後がベスト！（就寝２～３時間前まで）２２時～翌２時は腸のゴールデンタイムと呼ばれ善玉菌が活性化しやすい。

私は普段、朝ごはんに食べてしまうのですが夜のデザートにも食べてみようと思いました♪

朝食後でも胃酸が薄まって効果的で朝の栄養補給としても優秀なので

積極的にとりいれてみてくださいね✨