【スタッフブログ】その「疲れやすさ」、実は鉄分不足かも？

こんにちは！佐々木総合クリニックの坂口です。

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「階段で少し息が切れる」…そんな悩みはありませんか？私も経験があるのですが、特に女性の学生さんに多いのが「潜在的な鉄分不足」です。

1. 酸素を運ぶ力が弱っている？

鉄分は、全身に酸素を運ぶ「ヘモグロビン」を作る材料です。鉄が足りないと脳や筋肉に十分な酸素が行き渡らず、集中力が切れたり、疲れを感じやすくなったりします。

2. 効率的な「鉄分補給」のコツ

レバーが苦手でも、赤身の肉や魚、小松菜などを意識して摂るのがおすすめです。また、ビタミンCと一緒に摂ると鉄の吸収率がアップしますよ！

「ただの疲れ」と思って放置しがちですが、血液検査で数値を確認するとスッキリ解決することもあります。気になる症状がある時は、お気軽に当院を受診してくださいね。