【スタッフブログ】1日15分！「手のひら日光浴」で骨を守る？

こんにちは！佐々木総合クリニックの坂口です。

最近は「日焼けは絶対NG！」と、UV対策をバッチリされている方も多いですよね。でも、実は「少しの日光」があなたの体を支える強い味方になるんです！

☀️ 太陽が「骨のビタミン」を作ってくれる

骨を強くするために「カルシウム」を摂っている方は多いはず。でも、そのカルシウムを骨に定着させるには「ビタミンD」が欠かせません。

実はこのビタミンD、食べ物から摂るだけでなく、日光を浴びることで私たちの体内で作り出されるんです！逆に日光を避けすぎると、将来的に骨がスカスカになる「骨粗鬆症」のリスクが高まってしまうことも……。

💡 顔は守って「手のひら」を太陽に！

「でも、シミやシワは作りたくない！」という方も安心してください。全身を焼く必要はありません。

おすすめは、「手のひら日光浴」です！

• 時間は1日15分程度でOK（夏ならもう少し短くても大丈夫です）
• 手のひらを太陽に向けるだけ
• これだけで、お肌へのダメージを抑えつつ、効率よくビタミンDを作ることができます。

お昼休みに少し外を歩いたり、ベランダで手のひらを広げてみたり。それだけで、あなたの骨はグッと丈夫になりますよ。