【スタッフブログ】チョコレートを血管の薬に！🍫💊

こんにちは、佐々木総合クリニックの杉田です。「最近健康診断の結果が気になるから、チョコレートは我慢！」と遠ざけてはいませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん砂糖たっぷりのものは控えた方が良いですが、実は選び方と食べ方さえ知っていれば、チョコレートは血管を若々しく保つための「心強い味方」になってくれるんです！！　　　　　　　　　　　　　　

実は高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、血管の壁を広げて血流をスムーズにする働きがあります。これにより、血圧を下げる効果や、血管の若返りが期待されています⭐

1. 選ぶ基準

健康のためにもカカオ含有量70％以上のものを選んでください。ミルクチョコレートは砂糖や脂質が多く、血糖値を上げてしまうため逆効果。少し苦味を感じる高カカオがおすすめです😊

2. 食べ方のポイント💡

ポリフェノールの効果は、食べてから数時間しか持続しません。そのため、 1日分をまとめて一度に食べるのではなく、 1日25g程度を、3〜5回に分けて食べる （例：朝・昼・晩の食前や、おやつ時にひとかけらずつ）のが効果的です。また食前に食べることで、食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれるという嬉しいおまけもついてきます(⌒∇⌒)

ですが、いくら健康に良いと言っても、チョコレートは意外と高カロリー⚠️ 「体に良いから1箱全部！」は本末転倒です。1日3〜5枚程度を、毎日のリラックスタイムに是非取り入れてみて下さい！　　※糖尿病などで食事制限がある方は、診察時にいつでもご相談くださいね